幫助睡眠
色胺酸
- 調節情緒和睡眠
- 維持心理狀態放鬆
- 補充來源:蛋白質食物、肉類、奶製品、堅果豆類
洋甘菊
- 抗焦慮、助眠
- 鎮靜神經、放鬆身心
鎂
- 調節神經功能
- 改善睡眠品質
- 補充來源:深綠色蔬菜、堅果豆類、全穀類、海鮮
- 每日參考值：390毫克
GABA（Gamma-Aminobutyric Acid，γ-氨基丁酸）
- 調節情緒、減輕壓力、改善睡眠品質
- 法規：每日食用限量，以γ-胺基丁酸計為100毫克
- 補充來源：穀類、蔬果、菇類
番紅花(藏紅花)
- 調節情緒和睡眠
- 注意事項：孕哺婦及部分慢性病患者應諮詢醫師再服用
柑橘類黃酮
- 代謝活化細胞深沉助眠
- 改善睡眠品質
- 法規：每日限量1000 mg以下
- 補充來源:柑橘類水果