關節保健
鈣
- 維持骨骼健康、發育
- 每日參考值：1200毫克
- 補充來源:乳製品、綠葉蔬菜、小魚乾、豆類、堅果
鎂
- 維持骨骼健康、發育
- 每日參考值：390毫克
- 補充來源:深綠色蔬菜、堅果豆類、全穀類、奶製品、海鮮
膠原蛋白
- 維持關節軟骨生長堅韌與彈性
- 幫助關節保持潤滑
- 補充來源：雞爪、豬皮、動物膠質
柑橘生物類黃酮
- 抗發炎、抗氧化
- 促進膠原合成修復受損的關節組織
- 法規：每日限量1000 毫克以下
- 補充來源:柑橘類水果
葡萄糖胺
- 促進軟骨生成與健康
- 幫助關節潤滑
- 補充來源：甲殼類動物的外殼
流行鏈球菌發酵物(玻尿酸)
- 提供緩衝保護軟骨
- 幫助關節潤滑，維持活動度
- 法規：每日限量80毫克以下
納豆
- 增進鈣質吸收加強骨密度
- 維持骨骼健康